Dieta Pos-Navidad

Ya han pasado dos semanas desde que volvimos a la rutina del curso, y tras estas fiestas navideñas la mayoría tenemos esos quilitos encima que nos queremos quitar a toda costa porque ya nos estamos mentalizando para el verano.

Bueno, lo primero que debeis saber es que sin deporte no hay dieta que sea fácil, rápida y efectiva, aun así vamos a procurar enseñaros una que cada vez está más de moda. Se denomina "Dieta de los 13 días".

Lo primero que podemos decir de esta dieta son sus ventajas y desventajas:

-Ventajas: Siguiendo la dieta al pie de la letra se calcula que podrás perder en esos 13 días entre 5 y 10 kg. Aparte no son una de estas dietas pasajeras en las que enseguida vuelves a ganar todo el peso perdido, si no que puedes adaptarla a tu rutina de comida diaria.

-Desventajas: Por regla general se pasa hambre, pero porque se rebaja la cantidad de alimentos al mínimo, de forma que consumes los justo y necesario. Aparte es una dieta que si no sigues tal y como está no resultará tan efectiva como querriamos.

Una vez visto esto, os dejamos el guión que debeis seguir para completar la dieta:

LUNES

Desayuno:

- Todo el café que desees tomar, sin azúcar.

Comida:

- Dos huevos cocidos con espinacas hervidas y poca sal (puede substituirse por lechuga).

Cena:

- Un bistec grande con ensalada de lechuga, acelgas o apio (puedes comer la cantidad de ensalada que desees.

MARTES

Desayuno:

- Café sin azúcar.

Comida:

- Un bistec grande con ensalada de lechuga y fruta (podrás tomar toda la fruta que quieras).

Cena:

- Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer).

MIÉRCOLES

Desayuno:

- Café sin azúcar.

Comida:

- Dos huevos cocidos con ensalada de habas o guisantes, y tomate.

Cena:

- Jamón y ensalada verde.

JUEVES 

Desayuno:

-Café sin azúcar.

Comida:

- Un huevo cocido con zanahorias y queso gruyere (todo lo que desees comer).

Cena:

- Ensalada de frutas y un yogurt desnatado.

VIERNES

Desayuno:

- Zanahorias rayadas con limón y café.

Comida:

- Pescado blanco asado y tomate crudo (todo el que querais).

Cena:

- Un bistec y ensalada verde (toda la que desees).

SABADO

Desayuno:

- Café y una tostada.

Comida:

- Pollo a la parrilla (todo el que desees comer).

Cena:

- Dos huevos cocidos y zanahorias.

DOMINGO 

Desayuno:

-Té con limón (caliente o frío).

Comida:

- Un bistec a la parrilla y toda la fruta que desees.

Cena:

- Lo que quieras.

Una vez terminada la semana se volverá empezar desde el lunes hasta completar los 13 días.

Aquí os dejamos el blog del que sacamos la dieta en el que teneis más, para que mireis la que más se adapte a lo que quereis.

http://blog-dietas-adelgazar.blogspot.com.es/

Una vez  más os recordamos que tenemos twitter, ask y en el caso de Veecq, otro blog y facebook. Dejarnos alguna sugerencia de que quereis que escribamos, nos serviría para hacer este blog más vuestro :)